每天坚持站桩，如何坚持？——与桩友说几句知心话

清晨五点半，老槐树下总见我拄着竹杖打拳。二十年前教我站桩的张师父常说：“站桩如种树，根扎得深，枝叶才茂。”这话至今仍在我耳边回响。今早又有位年轻人问我：“站桩三天打鱼两天晒网，怎么才能常年坚持？”这让我想起当年自己站桩时，膝盖发酸、后背发紧的那些日子。今日且把积攒的体悟，化作七分真传三分闲话，与各位桩友细说端详。

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一、先明桩理，方知为何要坚持

老辈人常说“站桩不练功，到老一场空”，这话半点不假。站桩看似简单，实则暗合天地之道。您可曾注意过：春笋破土要顶三天三夜，古松扎根需经十年风雨？咱们站桩也是这般道理。初学时总觉膝盖酸麻，这正是气血冲刷筋骨的征兆。就像老茶客都知道，头道茶汤苦涩，三泡之后方显回甘。

我曾见过个有趣比方：站桩如同给身体“充电”。白天劳作耗神，夜晚躺卧气散，唯有站桩时周身气脉自流转。有位老药农说得妙：“站桩不图治病，图的是骨头缝里透进三寸春气。”这话虽糙理不糙，站桩确能叫人骨正筋柔，气血自生。

二、过三关，方得站桩真滋味

第一关是“躁气关”。初学常觉枯燥，总想练出个惊天动地。记得当年我总盯着檐角铜铃，听它叮当响到百次方休。后来才明白，这恰恰是磨性子的妙法。不妨试着把注意力放在晨露滴竹的声响，或是麻雀啄食的节奏上，时间自然过得快些。

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第二关是“懈怠关”。常有桩友月初豪情万丈，月中便如霜打的茄子。老话讲“三天打鱼两天晒网，不如一天晒足八两网”。我有个笨办法：每天寅时起床，先在院中转三圈，摸着廊柱上的刻痕记日子。您也不妨在墙上画道道，看着日日见长的红杠杠，气自能壮三分。

第三关是“瓶颈关”。练到百日时，常觉功夫停滞。这好比蒸馒头，火候到了自然要焖会儿。去年深秋我遇此境，索性改在梅树下站桩，任凭花瓣落满衣襟。七日后忽觉丹田发热，方知静极生动是真谛。

三、巧用生活，站桩如呼吸般自然

老茶馆的赵掌柜有个绝活：候客时永远半站半坐，看似闲适实则暗合桩功。咱们也不妨把站桩化入生活：等公交时提肛收腹，炒菜时脚底生根，就连陪孙儿玩耍都能试试马步。有位船工说得妙：“站桩不在桩位，在桩心。”这话教我明白，站桩的真谛是时时处处保持觉知。

我常劝人“偷工夫”：晨起梳头时踮脚八次，午间小憩时垫脚半刻，就连如厕时也提气收腹。如此这般，日积月累的功夫胜过刻意苦练。就像老木匠说的：“凿子要常磨，站桩要常续。”

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四、养桩如养玉，温润见功夫

记得有年冬夜练功，忽觉后背发烫如火烤。这正是桩功深入的征兆，切莫惊慌。我教您个老法子：舌尖抵上颚，想象热流沿脊柱盘旋。就像老银匠淬火，急火攻心反伤根本，文火慢炖方得真金。

每周不妨给自己放半天“桩假”。有位茶农教我：种茶要休耕，练功要松紧。去河边看鹅浮水，到竹林听风穿叶，看似歇息，实则暗合“松而不懈”的要诀。

五、今日互动：您的站桩故事

看官看到此处，想必有些心得。不妨在评论区留下您的心得：是清晨站桩时看见朝霞染云，还是夜深人静时悟得松静自然？有没有特别难忘的坚持时刻？咱们老哥几个为您备了三壶陈年普洱，就等您来说道说道。

老槐树的年轮已记下七十二道春秋，我站桩的岁月比这更深。最后赠各位桩友句话：莫把站桩当苦修，要当顽童戏沙。待到功夫上身时，您自会懂得——原来坚持，本就是站桩教给我们的第一课。

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